 |
منتديات انين الروح
(https://anin-ro7.com/vb/index.php)
- › ~•₪•♣ لأننيَ : أنثىَ نقية!₪•
(https://anin-ro7.com/vb/forumdisplay.php?f=35)
- - 7 نصائح تساعدك تواجه الأرق
(https://anin-ro7.com/vb/showthread.php?t=5567)
7 نصائح تساعدك تواجه الأرق
https://img.youm7.com/large/20230508025407547.jpg
رغم أن فصل الصيف لم يبدأ رسميًا، ولكن الكثير منا يعانون مشكلة في انتظام النوم والأرق منذ بدأ ارتفاع درجات الحرارة تدريجيًا، وانتشرت على مواقع التواصل الاجتماعي العديد من الشكاوى من معاناتهم مع الأرق ، ويمكن أن يكون الارق في الصيف مشكلة شائعة بسبب ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة. ولكن هناك بعض النصائح والإرشادات التي يمكن اتباعها للمساعدة في تخفيف الارق في الصيف، https://cdn.al-ain.com/lg/images/202...nsomnia-2.jpeg تجنب شرب المنبهات قبل النوم يجب تجنب شرب الكافيين والشاي والمشروبات الغازية قبل النوم، حيث أنها قد تؤثر على نومك بالسلب. التأكد من الراحة الحرارية يمكن تحقيق الراحة الحرارية من خلال الاستحمام بالماء البارد أو ارتداء الملابس الخفيفة والتهوية الجيدة في الغرفة. ممارسة الرياضة يجب ممارسة التمارين الرياضية في الصباح وتجنب ممارستها في فترة ما بعد الظهر كي لا تجعل الجسم أكثر نشاطًا قبل النوم. تجنب الأكل الثقيل قبل النوم يجب تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية قبل النوم وتناول الوجبات الخفيفة والصحية قبل النوم مثل الفواكه أو الزبادي. https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...8%B1%D9%82.jpg تجنب الإفراط في النوم خلال النهار يجب تجنب الإفراط في النوم خلال النهار، حيث أنه يمكن أن يؤثر على نومك في الليل. الاسترخاء قبل النوم يمكن الاسترخاء قبل النوم من خلال الاستماع للموسيقى الهادئة أو القراءة أو اليوجا أو التأمل أو تمارين التنفس العميق، وتجنب مطالعة الأخبار أو السوشيال ميديا. تنظيم النوم يجب الحفاظ على نظام نوم منتظم والذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ،إذا استمر الارق في الصيف أطول من اللازم ، فيمكن للشخص الاتصال بالطبيب للحصول على نصائح ومشورة إضافية. https://img.youm7.com/large/20230508025407547.jpg |
رد: 7 نصائح تساعدك تواجه الأرق
يعَطَيَكَ اَلَعَآفَيَـهَ عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرَوًّعَـهَ
شَكَرَاًَ لَكَ مَنَ اَلَقَلَبَ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهَُوًّدَ , مَاَأنَحَرَمَ مَنَ عَطَـآءكَ اَلَمَمَيَزَّ يََ رَبَ ! دَمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهَ وًّرَعَآيَتَهَ |
رد: 7 نصائح تساعدك تواجه الأرق
اشراق
نصايح مفيده سلمت يمناك مودتي |
رد: 7 نصائح تساعدك تواجه الأرق
موضوع مميز
كل الشكر للانتقاء الراقي تقديري |
رد: 7 نصائح تساعدك تواجه الأرق
سلمت اناملك لروعـة طرحك
وكل الثنـاء لجميـل آنتقائك... |
رد: 7 نصائح تساعدك تواجه الأرق
محروم
سَلِمتْ أكُفَ السَخاء التي انارت موضوعي لـ رُوحك كل الهنا والسعادة |
رد: 7 نصائح تساعدك تواجه الأرق
فراشة ايلول
سَلِمتْ أكُفَ السَخاء التي انارت موضوعي لـ رُوحك كل الهنا والسعادة |
رد: 7 نصائح تساعدك تواجه الأرق
قمر هادي
سَلِمتْ أكُفَ السَخاء التي انارت موضوعي لـ رُوحك كل الهنا والسعادة |
رد: 7 نصائح تساعدك تواجه الأرق
يعطيك العافية لجهدك والجلب الجيد
تحياتي وودي |
رد: 7 نصائح تساعدك تواجه الأرق
.. طرح جميـــــل ..|| دام التألق ... ودام عطاء نبضك كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز...!! وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...! ودي وعبق وردي .. http://up.3dlat.com/uploads/3dlat.com_14025248457.gif |
| الساعة الآن 11:54 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع ما يطرح في منتديات انين الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
mamnoa 2.0 By DAHOM