أطعمة مفيدة وأخرى ضارة لمريض السكري من النوع الثاني في وجبة الإفطار
https://www.albayan.ae/polopoly_fs/1..._640/image.JPG
يعتبر تناول وجبة فطور صحية ومتوازنة، من أفضل الطرق لبداية يوم جديد، وكذلك الحال أيضًا بالنسبة لملايين الأشخاص الذين يعيشون مع مرض السكري من النوع الثاني ونصح خبراء التغذية بأنه لكي تكون وجبة الإفطار صحية ومفيدة ومشبعة على مدار اليوم فإنها يجب أن تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف وفق صحيفة ذا صن. وتعتبر الألياف عنصرًا غذائيًا مفيدًا، لأنها تعمل كحاجز مادي يبطئ امتصاص الكربوهيدرات، وفقًا لموقع Diabetes UK . https://img1.liveinternet.ru/images/...507_l12025.png كما أن تناول وجبة تجمع بين البروتين والدهون الصحية يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع بطيء في مستويات الجلوكوز في الدم أيضًا. الألياف والبروتين نصحت تشاندا باتني، اختصاصية تغذية في لندن بهذه الأطعمة في وجبة الإفطار لمريض السكري من النوع الثاني: -طبق صغير من العصيدة يعتبر مفيداً لاحتوائه على مؤشر جلايسيمي منخفض ومليء بالألياف. https://img1.liveinternet.ru/images/...507_l12025.png - بالإمكان تزيين الطبق بالمكسرات مثل الجوز أو اللوز للحصول على جرعة من الألياف والبروتين والدهون الصحية. - يمكنك رش بعض بذور الشيا أو بذور الكتان. -إذا كنت ترغب في إضافة طبقة حلوة، أضف بعض الفاكهة مثل التوت أو التفاح أو الكمثرى. - أما إذا كنت تحب الطعام مالحاً فينصح بتناول شريحة من الخبز المحمص متعدد الحبوب مع الأفوكادو والبيض المسلوق، والتي ستغذي جسمك بالألياف والدهون الصحية والبروتين. https://img1.liveinternet.ru/images/...507_l12025.png كما يعد طبق من الزبادي اليوناني قليل الدسم والسكر مع المكسرات والبذور والتوت خيارًا جيدًا آخر. ومن الأطعمة المفيدة أيضاً لمريض السكري: شطيرة البيض، بطاطا حلوة ونقانق دجاج، أومليت الخضار، توست الأفوكادو ، جبن قريش بالفواكه. ونصحت تشاندا بتجنب ثلاثة أطعمة في الإفطار لأنها يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم: https://img1.liveinternet.ru/images/...507_l12025.png -طبق كبير من الحبوب المغطاة بالسكر مع حليب كامل الدسم - الحبوب المصنوعة من الحبوب المكررة، التي تحتوي على الشوكولاتة أو المارشميلو، تحتوي على مؤشر جلايسيمي أعلى وقليلة الألياف، بينما يحتوي الحليب كامل الدسم على دهون غير صحية. -شريحتان من الخبز المحمص الأبيض مع الزبدة والمربى - الخبز الأبيض عبارة عن كربوهيدرات مكررة منخفضة الألياف ومؤشر جلايسيمي أعلى، مثل المربى، في حين أن الزبدة عبارة عن دهون غير صحية. المعجنات - طعام آخر ذو مؤشر جلايسيمي أعلى، ويحتوي على السكر والدهون غير الصحية. https://img1.liveinternet.ru/images/...507_l12025.png -تجنب شرب كميات من العصير في الافطار. الفواكه المفيدة لمريض السكري التوت، الكرز، البرقوق، الخوخ، التفاح، كمثرى ، الكيوي. أطعمة مفيدة: الملفوف، البروكلي، الطماطم، القرنبيط، الخس، الخيار، بيض،زبادب، زيت زيتون. https://img1.liveinternet.ru/images/...507_l12025.png |
رد: أطعمة مفيدة وأخرى ضارة لمريض السكري من النوع الثاني في وجبة الإفطار
طرح رائع*
تسلم يمينك ولا ننحرم من مواضيعك* الرائعة والجميله عوافي |
رد: أطعمة مفيدة وأخرى ضارة لمريض السكري من النوع الثاني في وجبة الإفطار
يعَطَيَكَ اَلَعَآفَيَـهَ عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرَوًّعَـهَ
شَكَرَاًَ لَكَ مَنَ اَلَقَلَبَ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهَُوًّدَ , مَاَأنَحَرَمَ مَنَ عَطَـآءكَ اَلَمَمَيَزَّ يََ رَبَ ! دَمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهَ وًّرَعَآيَتَهَ |
رد: أطعمة مفيدة وأخرى ضارة لمريض السكري من النوع الثاني في وجبة الإفطار
|
رد: أطعمة مفيدة وأخرى ضارة لمريض السكري من النوع الثاني في وجبة الإفطار
دحومي
أسعدني كثيرا مرورك وتعطيرك هذه الصفحة وردك الطيب / لقلبك السعادة |
رد: أطعمة مفيدة وأخرى ضارة لمريض السكري من النوع الثاني في وجبة الإفطار
محروم
أسعدني كثيرا مرورك وتعطيرك هذه الصفحة وردك الطيب / لقلبك السعادة |
رد: أطعمة مفيدة وأخرى ضارة لمريض السكري من النوع الثاني في وجبة الإفطار
سمير العباسي
أسعدني كثيرا مرورك وتعطيرك هذه الصفحة وردك الطيب / لقلبك السعادة |
الساعة الآن 10:25 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
جميع ما يطرح في منتديات انين الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف
mamnoa 2.0 By DAHOM