 |
منتديات انين الروح
(https://anin-ro7.com/vb/index.php)
- ›التُفَآحِ الأخضَرُ!
(https://anin-ro7.com/vb/forumdisplay.php?f=39)
- - للحفاظ على صحةالدماغ
(https://anin-ro7.com/vb/showthread.php?t=14333)
للحفاظ على صحةالدماغ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته للحفاظ على صحة الدماغ إليكم النصائح التاليه.... *تناول طعام الإفطار واختيار الأطعمه الغنيه بفتامين ب والتقليل من السكر والأطعمه الدسمه. *تناول وجبات صغيره وموزعه خلال النهار وبشكل منتظم للحفاظ على مستوى ثابت للسكر في الجسم حيث أن مستويات السكر المنخفضه في الجسم تجعل الجسم يصاب بسهوله بأعراض مايسمى foggy Brain أي تشوش الدماغ وضعف الذاكره. *الأوميغا3 من الدهنيات الضروريه جدا لصحة خلايا الدماغ والمتوفره في بذور الكتان والأسماك الزيتيه مثل السالمون. *استخدام الزيوت المفيده مثل زيت الزيتون،زيت عباد الشمس،السمسم وزيت الجوز. *عادة لاينصح بالإكثار من تناول القهوه لكن وجد أنها مفيده للدماغ،إذ تشير الدراسات أن تناول 1-2 كوب من القهوه يوميا يساعد على تنشيط خلايا الدماغ والحفاظ على ذاكرة قوية. *الخضراوات الورقيه داكنة اللون مثل السبانخ،الملفوف،الكرفس البروكلي،البصل الأخضر، كذلك الفاكهه الحمراء والبنفسجيه مثل الفراوله والكرز غنيه بمضادات الأكسده والتي تساعد في المحافظه على صحة خلايا الدماغ. *تناول التفاح،البابايا،الأناناس،العنب والزبيب فجميعها مفيده للدماغ. *الإهتمام بتناول الحبوب الكامله خاصه الشوفان والشعير. *الفوسفاتيدل كولين choline phosphatidyl المتوفر في صفار البيض والأسماك وخاصه السردين،فهو عنصر مهم جدا وحيوي لصحة خلايا الدماغ وبالتالي الذاكره. *الميرميه الطازجه مفيده وتساعد في تحسين خلايا الدماغ وبالتالي الذاكره. |
رد: للحفاظ على صحةالدماغ
يَعَطَيَكَ اَلَعَآفَيَـهَ عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرَوًّعَـهَ
شَكَرَاً لَكَ مَنَ اَلَقَلَبَ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهَُوًّدَ , مَاَأنَحَرَمَ مَنَ عَطَـآءكَ اَلَمَمَيَزَّ يَ رَبَ ! دَمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهَ وًّرَعَآيَتَهَ |
رد: للحفاظ على صحةالدماغ
|
رد: للحفاظ على صحةالدماغ
سلمت اناملك ويعطيك العافية على هالمعلومات
وفي انتظار المزيد من عطائك المفيد تحياتي |
رد: للحفاظ على صحةالدماغ
إنَتَقاء ثَري بالَذائَقة
سَلِمتْ الأيَادي ودَام عطَائَكـ وجَزيت الجنة يارب بإنتظار جَديَدكـ المَمَيز أكاَليِل الشُكرْ والتقدير أَنثرُهاَ عَلَىْ عَتباَتْ مُتصَفحكـْ كل َالودَ واجمل.. |
| الساعة الآن 04:33 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع ما يطرح في منتديات انين الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
mamnoa 2.0 By DAHOM