منتديات انين الروح - وصف مشاعر الغضب يساعد على الهدوء والتخلص منها

صفحة 1 من 2

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات انين الروح (https://anin-ro7.com/vb/index.php)

- › ~•₪• منتدى تطوير الذات والتنميه البشريه~•₪• (https://anin-ro7.com/vb/forumdisplay.php?f=47)

- - وصف مشاعر الغضب يساعد على الهدوء والتخلص منها (https://anin-ro7.com/vb/showthread.php?t=5241)

اشراق

04-27-2023 03:41 AM

وصف مشاعر الغضب يساعد على الهدوء والتخلص منها

عملية الوصف تغير طريقة إدراك المشاعر وتحولها من عفوية مجهولة
السبب إلى معروفة
كشفت دراسة امريكية حديثة عن أنه يمكن أن يكون لوصف المشاعر
السلبية التي تنتابنا تأثير في تهدئتنا،
وخاصة المشاعر العفوية التي لا يكون لنا سيطرة عليها، مثل مشاعر
الغضب.

https://lh5.googleusercontent.com/-I...1049_vin54.png

ونُشرت الدراسة في مجلة المكتبة العامة للعلوم، والتي اشتملت على
۱۰۲ مشترك،
طلب منهم أداء عمليات حسابية صعبة بوجود شخص مهمته تقييم
أدائهم ، ولكنه مدرب على أن يعطيهم تقييماً سلبياً، بحيث يكون
التقييم مثيراً لمشاعر الغضب، أو أن يحفز لديهم الشعور بالخجل والحرج.

بعدها أعطي نصف المشتركين استبياناً ليصفوا عبره حالتهم العاطفية،
وإن كانوا يشعرون بالسعادة أو الفخر أو الانزعاج أو الحذر أو الخجل أو
اليأس أو الحزن أو الحماس أو الهدوء أو الحرج أو التفاؤل أو الغضب أو
الرضا، وبالإضافة لذلك، أن يحددوا مقدار هذا الشعور وإن كان قوياً أو
ضعيفاً، ويوضحوا أيضاً إن كانوا لا يشعرون بشيء مطلقاً،

https://lh5.googleusercontent.com/-I...1049_vin54.png

بينما أعطي النصف الآخر استبياناً يحتوي على أسئلة حيادية وليس لها
أي علاقة بتقييم الحالة العاطفية للمشترك.

وتمت طوال فترة التجربة مراقبة ردود أفعال المشتركين ومشعرات التوتر
والغضب لديهم، وخاصة معدل ضربات القلب، بالنتيجة وجد أن عدد ضربات
القلب انخفض لدى المشتركين الغاضبين بعد أن قاموا بوصف شعورهم،
بينما لم يحدث هذا التغير بعدد ضربات القلب لدى الأشخاص الذين سيطرت
عليهم مشاعر الخجل والحرج سواء وصفوا مشاعرهم وقيّموها أم لا.

https://lh5.googleusercontent.com/-I...1049_vin54.png

ودهش الباحثون من النتائج، وكيف أن فعلاً بسيطاً كوصف المشاعر والذي
قام به الشخص نفسه دون مساعدة أو تدخل شخص آخر أدى لتأثير ملموس
على ردة فعل الجهاز القلبي الوعائي وعلى مستوى التوتر والغضب لديه،
وفسروا ذلك بأن عملية الوصف تغيّر طريقة إدراك المشاعر وتحولها من
كونها عفوية مجهولة السبب، لتصبح معروفة، وهذا يؤدي لتخفيف تأثيرها
السلبي على ضربات القلب ومشعرات التوتر الأخرى.

https://lh5.googleusercontent.com/-I...1049_vin54.png

يُذكر أن المشاعر عملية معقدة، تتألف من عدة مكونات يتدخل فيها الجهاز
العصبي الذاتي المسؤول عن الأفعال العفوية ، وكذلك مكونات جسدية
وعصبية وغدية تؤدي لتغير بتعابير الوجه والصوت والسحنة،

وكذلك بمعدل ضربات القلب، ويمكن لبعض الحوادث العاطفية أن تحرض هذه
المكونات مؤدية لردة فعل عاطفية معينة، إلّا أن وصف المشاعر والتعبير
عنها يمكن أن يغير من طريقة تداخل هذه المكونات مع بعضها مؤدياً لتغيير
ردة الفعل العاطفية.

ودامت أعصابكم هادئة وقلوبكم مطمئنة بذكر الله

https://lh5.googleusercontent.com/-I...1049_vin54.png

محروم

04-28-2023 07:15 AM