عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 05-09-2023, 08:04 AM
اشراق متواجد حالياً
Bahrain     Female
Awards Showcase
لوني المفضل Aliceblue
 عضويتي » 42
 جيت فيذا » Oct 2022
 آخر حضور » اليوم (10:08 PM)
آبدآعاتي » 919,637
الاعجابات المتلقاة » 14014
الاعجابات المُرسلة » 7424
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Bahrain
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » اشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  9
بيانات اضافيه [ + ]
2143001fy7q6qpfx2 7 نصائح تساعدك تواجه الأرق





رغم أن فصل الصيف لم يبدأ رسميًا، ولكن الكثير منا يعانون مشكلة
في انتظام النوم والأرق منذ بدأ ارتفاع درجات الحرارة تدريجيًا،
وانتشرت على مواقع التواصل الاجتماعي العديد من الشكاوى من
معاناتهم مع الأرق ، ويمكن أن يكون الارق في الصيف مشكلة
شائعة بسبب ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة. ولكن هناك بعض
النصائح والإرشادات التي يمكن اتباعها للمساعدة في تخفيف
الارق في الصيف،



تجنب شرب المنبهات قبل النوم

يجب تجنب شرب الكافيين والشاي والمشروبات الغازية قبل النوم،
حيث أنها قد تؤثر على نومك بالسلب.

التأكد من الراحة الحرارية

يمكن تحقيق الراحة الحرارية من خلال الاستحمام بالماء البارد أو
ارتداء الملابس الخفيفة والتهوية الجيدة في الغرفة.

ممارسة الرياضة

يجب ممارسة التمارين الرياضية في الصباح وتجنب ممارستها في
فترة ما بعد الظهر كي لا تجعل الجسم أكثر نشاطًا قبل النوم.

تجنب الأكل الثقيل قبل النوم

يجب تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية قبل النوم وتناول
الوجبات الخفيفة والصحية قبل النوم مثل الفواكه أو الزبادي.



تجنب الإفراط في النوم خلال النهار

يجب تجنب الإفراط في النوم خلال النهار، حيث أنه يمكن أن يؤثر
على نومك في الليل.

الاسترخاء قبل النوم

يمكن الاسترخاء قبل النوم من خلال الاستماع للموسيقى الهادئة
أو القراءة أو اليوجا أو التأمل أو تمارين التنفس العميق، وتجنب
مطالعة الأخبار أو السوشيال ميديا.

تنظيم النوم

يجب الحفاظ على نظام نوم منتظم والذهاب إلى الفراش والاستيقاظ
في نفس الوقت كل يوم ،إذا استمر الارق في الصيف أطول من اللازم
، فيمكن للشخص الاتصال بالطبيب للحصول على نصائح ومشورة إضافية.



الموضوع الأصلي: 7 نصائح تساعدك تواجه الأرق || الكاتب: اشراق || المصدر: منتديات انين الروح

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر





 توقيع : اشراق


رد مع اقتباس