عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 03-01-2024, 03:27 AM
اشراق متواجد حالياً
Bahrain     Female
Awards Showcase
لوني المفضل Aliceblue
 عضويتي » 42
 جيت فيذا » Oct 2022
 آخر حضور » يوم أمس (10:08 PM)
آبدآعاتي » 919,637
الاعجابات المتلقاة » 14044
الاعجابات المُرسلة » 7424
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Bahrain
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » اشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond reputeاشراق has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  9
بيانات اضافيه [ + ]
2046511w9hovpm0m6 أطعمة مفيدة وأخرى ضارة لمريض السكري من النوع الثاني في وجبة الإفطار







يعتبر تناول وجبة فطور صحية ومتوازنة، من أفضل الطرق لبداية يوم جديد،
وكذلك الحال أيضًا بالنسبة لملايين الأشخاص الذين يعيشون مع مرض
السكري من النوع الثاني

ونصح خبراء التغذية بأنه لكي تكون وجبة الإفطار صحية ومفيدة ومشبعة على
مدار اليوم فإنها يجب أن تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف وفق
صحيفة ذا صن.

وتعتبر الألياف عنصرًا غذائيًا مفيدًا، لأنها تعمل كحاجز مادي يبطئ امتصاص
الكربوهيدرات، وفقًا لموقع Diabetes UK .



كما أن تناول وجبة تجمع بين البروتين والدهون الصحية يمكن أن يؤدي إلى
ارتفاع بطيء في مستويات الجلوكوز في الدم أيضًا.

الألياف والبروتين

نصحت تشاندا باتني، اختصاصية تغذية في لندن بهذه الأطعمة في وجبة
الإفطار لمريض السكري من النوع الثاني:

-طبق صغير من العصيدة يعتبر مفيداً لاحتوائه على مؤشر جلايسيمي
منخفض ومليء بالألياف.



- بالإمكان تزيين الطبق بالمكسرات مثل الجوز أو اللوز للحصول على جرعة
من الألياف والبروتين والدهون الصحية.

- يمكنك رش بعض بذور الشيا أو بذور الكتان.

-إذا كنت ترغب في إضافة طبقة حلوة، أضف بعض الفاكهة مثل التوت
أو التفاح أو الكمثرى.

- أما إذا كنت تحب الطعام مالحاً فينصح بتناول شريحة من الخبز المحمص متعدد
الحبوب مع الأفوكادو والبيض المسلوق، والتي ستغذي جسمك بالألياف
والدهون الصحية والبروتين.



كما يعد طبق من الزبادي اليوناني قليل الدسم والسكر مع المكسرات والبذور
والتوت خيارًا جيدًا آخر.

ومن الأطعمة المفيدة أيضاً لمريض السكري: شطيرة البيض، بطاطا حلوة ونقانق
دجاج، أومليت الخضار، توست الأفوكادو ، جبن قريش بالفواكه.

ونصحت تشاندا بتجنب ثلاثة أطعمة في الإفطار لأنها يمكن أن تؤثر على مستويات
السكر في الدم:



-طبق كبير من الحبوب المغطاة بالسكر مع حليب كامل الدسم - الحبوب المصنوعة
من الحبوب المكررة، التي تحتوي على الشوكولاتة أو المارشميلو، تحتوي على
مؤشر جلايسيمي أعلى وقليلة الألياف، بينما يحتوي الحليب كامل الدسم على
دهون غير صحية.

-شريحتان من الخبز المحمص الأبيض مع الزبدة والمربى - الخبز الأبيض عبارة عن
كربوهيدرات مكررة منخفضة الألياف ومؤشر جلايسيمي أعلى، مثل المربى، في
حين أن الزبدة عبارة عن دهون غير صحية.

المعجنات - طعام آخر ذو مؤشر جلايسيمي أعلى، ويحتوي على السكر والدهون
غير الصحية.



-تجنب شرب كميات من العصير في الافطار.

الفواكه المفيدة لمريض السكري

التوت، الكرز، البرقوق، الخوخ، التفاح، كمثرى ، الكيوي.

أطعمة مفيدة:
الملفوف، البروكلي، الطماطم، القرنبيط، الخس، الخيار، بيض،زبادب، زيت زيتون.




كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر





 توقيع : اشراق


رد مع اقتباس