♥ ☆ ♥اعلانات منتدى انين الروح ♥ ☆ ♥ |
||||
♥ ☆ ♥تابع اعلانات منتدى انين الروح ♥ ☆ ♥ |
|
الإهداءات | |
›التُفَآحِ الأخضَرُ! |
#1
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
كيف يؤدى الأرق ومشاكل النوم الى زيادة آلام التهابات المفاصل؟
أكد تقرير صادر عن مؤسسة التهاب المفاصل
البريطانية والذى نشر في موقع اكسبريس، أن 80 % من المصابين بالتهاب المفاصل يعانون من مشاكل في النوم، سواء كان ذلك أثناء النوم أو البقاء نائمين طوال الليل. وأوضح التقرير أن النوم الهادئ والمتواصل يمكن أن يكون الطريقة الفعالة للتخلص من آلام المفاصل في الصباح حيث إن الألم يمكن أن يساهم بالتأكيد في مشاكل النوم، بعد أن تبين عن وجود علاقة بين عدد ساعات النوم التي حصلت عليها والألم الناتج من التهابات المفاصل. وتوصل الباحثون بالمؤسسة مرضى هشاشة العظـام أكثر عرضة لتجربة آثار جانبية أوسع من قلة النوم، بما في ذلك الاكتئاب والمزيد من الإعاقة، كما تشير البيانات إلى أنه عند حصولك على قدر كافى من النوم قد يؤدى إلى مزيد من الأعراض المؤلمة وتفاقم الحالة المرضية. وأكدت الدراسة أن الحرمان من النوم مرتبط بزيادة في علامات الالتهاب التي يتم قياسها في الدم، فمن الممكن أن تؤدي الاستجابة الالتهابية الحادة للحرمان من النوم إلى مشاكل طويلة الأمد، نظرًا لارتباط الألم والنوم بزيادة تعرضك للالتهابات داخل الجسم، الالتهاب، لذا فقد يكون الخيار الأفضل هو علاج الأرق للمساعدة في التغلب على الم المفاصل. وأشار التقرير إلى أهمية النوم والذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، مع تجنب استهلاك الكافيين في الساعات التي تسبق وقت النوم، مع تجنب ممارسة الأنشطة المحفزة أثناء النوم مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية أو مشاهدة فيلم، الأمر الذى يساعدك على مواجهة الأرق وصعوبة النوم. لكم خالص تحياتى وحبــى منقول من مقالة للدكتور علــى الموضوع الأصلي: كيف يؤدى الأرق ومشاكل النوم الى زيادة آلام التهابات المفاصل؟ || الكاتب: انين الروح || المصدر: منتديات انين الروح
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
النوم المتقطع يؤدي إلى شيخوخة الدماغ | اشراق | ›التُفَآحِ الأخضَرُ! | 13 | 09-22-2023 08:13 AM |
هل تعانى من الأرق؟ أفضل تقنيات التنفس للحث على النوم | قمر هادي | ›التُفَآحِ الأخضَرُ! | 8 | 09-08-2023 07:07 PM |
4 أطعمة تسبب الأرق والألم قبل النوم..ابتعد عنها | قمر هادي | ›التُفَآحِ الأخضَرُ! | 10 | 08-31-2023 03:27 PM |
هل يؤدى تناول المانجو إلى زيادة الوزن.. وما أفضل وقت لتناولها؟ | قمر هادي | ›التُفَآحِ الأخضَرُ! | 11 | 08-31-2023 03:16 PM |
أدويتك قد تؤثر على نومك.. كيف تتجنب الأرق ومتى تلجأ للطبيب؟ | قمر هادي | ›التُفَآحِ الأخضَرُ! | 10 | 08-22-2023 02:25 PM |