أفضل 6 أغذية لبشرة صحية.. منها الأفوكادو والفلفل

التغذية مهمة للصحة، ويمكن أن يؤدى النظام الغذائى غير الصحى إلى إتلاف عملية التمثيل الغذائى لديك وزيادة الوزن، وحتى إتلاف الأعضاء مثل القلب والكبد، لكن ما تأكله يؤثر أيضًا على عضو آخر وهو البشرة، وفقا لما نشره موقع healthline.

ومن أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة بشرتك..



1. الأسماك الدهنية
تعتبر الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والرنجة، من الأطعمة الممتازة لصحة الجلد، حيث إنها مصادر غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعتبر مهمة للحفاظ على صحة الجلد.



2. الأفوكادو
الأفوكادو غنى بالدهون الصحية، وتفيد هذه الدهون العديد من الوظائف فى جسمك، بما في ذلك صحة بشرتك، ووجدت إحدى الدراسات التي شملت أكثر من 700 امرأة أن تناول كميات كبيرة من الدهون الكلية - وتحديدًا أنواع الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو - كان مرتبطًا ببشرة أكثر ليونة ونضارة.



3. الجوز
يتميز الجوز بالعديد من الخصائص التى تجعله غذاءً ممتازًا لبشرة صحية، حيث إنه مصدر جيد للأحماض الدهنية الأساسية، وهي دهون لا يستطيع جسمك تكوينها بنفسه، وهى أغنى من معظم المكسرات الأخرى في كل من أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية.



4. بذور عباد الشمس
بشكل عام المكسرات والبذور هي مصادر جيدة للعناصر الغذائية التي تعزز الجلد، بما في ذلك فيتامين E ، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة للبشرة.



5. البطاطا الحلوة
تعد البطاطا الحلوة مصدرًا ممتازًا - حيث تحتوي حصة نصف كوب (100 جرام) من البطاطا الحلوة المخبوزة على ما يكفي من البيتا كاروتين لتوفير أكثر من ستة أضعاف القيمة اليومية لفيتامين أ.



6 - الفلفل الأحمر أو الأصفر
يحتوي الفلفل الحلو على الكثير من بيتا كاروتين وفيتامين سي - وكلاهما من مضادات الأكسدة المهمة لبشرتك. فيتامين ج ضروري أيضًا لإنتاج الكولاجين ، وهو البروتين الهيكلي الذي يحافظ على بشرتك قوية.

انين الروح معجب بهذا

الموضوع الأصلي: أفضل 6 أغذية لبشرة صحية.. منها الأفوكادو والفلفل || الكاتب: قمر هادي || المصدر: منتديات انين الروح

https://www.anin-ro7.com/vb

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر

طرح رائع

سلمت يداك

ودائما في إنتظار جديدك

لا خلا ولا عدم

‏ ‏ ‏ ‏ ألف شكر لك على هذا الطرح المميز تسلم الانامل على الذوق الرفيع و الابداع والتميز يعطيك الف عافية ولا تحرمينا من ابداعاتك وتميزك المتواصل فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل كوجودك المتواصل والجميل معنا دمت ودام لنا تميزك لروحك أكاليل الورد مع تحياتي انين الروح ‏ ‏ ‏ ‏ ‏

يعَطَيَكَ اَلَعَآفَيَـهَ عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرَوًّعَـهَ
شَكَرَاًَ لَكَ مَنَ اَلَقَلَبَ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهَُوًّدَ ,
مَاَأنَحَرَمَ مَنَ عَطَـآءكَ اَلَمَمَيَزَّ يََ رَبَ !
دَمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهَ وًّرَعَآيَتَهَ

اهنيك ع الطرح الرائع
ابداع في الطرح وروعة في الانتقاء
وجهد تشكرين عليه
دمتي بروعة طرحك
أكاليل الزهر انثرها بمتصفحك

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

يسلمووو للحضور الكريم
تقديري

يعطيك العافية لجهدك والجلب الطيب

..



طرح جميـــــل ..||
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ودي وعبق وردي ..

* * * * * * * سلمت الأيادي على ما نقلت * * * * * * *