♥ ☆ ♥اعلانات منتدى انين الروح ♥ ☆ ♥ |
||||
♥ ☆ ♥تابع اعلانات منتدى انين الروح ♥ ☆ ♥ |
|
الإهداءات | |
›التُفَآحِ الأخضَرُ! |
#1
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
أكلات تحتوى على الحديد أبرزها السبانخ واللحوم الحمراء
يعد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أحد أنواع فقر الدم الشائعة، وهى حالة يفتقر فيها الدم إلى ما يكفى من خلايا الدم الحمراء السليمة، حيث تنقل خلايا الدم الحمراء الأكسجين لأنسجة الجسم.
وبدون وجود كمية كافية من الحديد لا يستطيع جسمك أن ينتج ما يكفى من خلايا الدم الحمراء التى تمكنها من نقل الأكسجين (الهيموجلوبين) ونتيجة لذلك، قد يجعلك فقر الدم الناجم عن نقص الحديد تشعر بالتعب وضيق النفس. وحسب ما ذكره موقع mayoclinic يمكنك عادةً علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بمكملات الحديد. ويلزم أحيانًا إجراء المزيد من الاختبارات أو العلاجات لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ولا سيما إذا كان طبيبك يرتاب في وجود نزيف داخلي. في البداية يمكن أن يكون فقر الدم الناتج عن نقص الحديد طفيفًا جدًّا لدرجة عدم ملاحظته، لكن كلما قَلَّ مستوى الحديد في الجسم وازداد فقر الدم سوءًا، تشتد مؤشرات المرض والأعراض. قد تشمل مؤشرات المرض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد والأعراض ما يلى.. - الإرهاق الشديد. - الضعف. - شحوب الجلد. - ألم الصدر، أو تسارُع ضربات القلب، أو ضيق النفَس. - الصُّداع، أو الدوار، أو الدوخة. - برودة اليدين والقدمين. - التهاب أو ألم في اللسان. - هشاشة الأظافر. - اشتهاء غير عادي للمواد غير الغذائية، مثل الثلج، أو الأتربة، أو النشا. - ضعف الشهية، وخصوصًا في الرُّضَّع والأطفال الذين لديهم فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. يمكنك تقليل خطر الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد عن طريق اختيار أطعمة غنية بالحديد. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد: -اللحوم الحمراء، والدواجن -المأكولات البحرية -البقوليات -الخضراوات الليفية ذات الأوراق الخضراء الداكنة اللون، مثل السبانخ -الفواكه المجمَّدة، مثل الزبيب والمشمش -حبوب الإفطار الغنية بالحديد، الخبز والمعكرونة يمتص جسمكَ الحديد من اللحوم بصورة أكبر من المصادر الأخرى، إن اخترْتَ عدم تناول اللحوم، فقد تحتاج لزيادة الأطعمة النباتية الغنية بالحديد لامتصاص نفس الكمية من الحديد التي يتمّ امتصاصها في شخص آخر يتناول اللحوم. اختر الأطعمة الغنية بفيتامين C لزيادة امتصاص عنصر الحديد مثل "الليمون، البرتقال، الكيوى، الجوافة، البروكلي ، الجريب فروت، الكيوي، الخضراوات الورقية، البطيخ، الفلفل الفراولة". الموضوع الأصلي: أكلات تحتوى على الحديد أبرزها السبانخ واللحوم الحمراء || الكاتب: محروم || المصدر: منتديات انين الروح
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
لو طفلك سنة أولى صيام.. أكلات مهمة لصحته على الفطار | قمر هادي | أرشيف الخيمه الرمضانيه | 8 | 02-24-2024 05:32 PM |
دعونا نرحب بالعضو الجديد الوردة الحمراء | انين الروح | › ~•₪• حللتًم آهلاً~•₪• | 12 | 01-18-2024 12:50 AM |
للنباتيين.. أطعمة تحتوى على أكبر قدر من البروتين | قمر هادي | ›التُفَآحِ الأخضَرُ! | 8 | 09-06-2023 11:23 AM |
أطعمة مهمة تحتوى على الدهون الصحية لا تعرضك لزيادة الوزن | قمر هادي | ›التُفَآحِ الأخضَرُ! | 12 | 09-02-2023 08:32 PM |
7 أطعمة تدمر الكبد.. أبرزها المشروبات الغازية واللحوم الحمراء | قمر هادي | ›التُفَآحِ الأخضَرُ! | 10 | 08-22-2023 02:31 PM |