ننتظر تسجيلك هـنـا

♥ ☆ ♥اعلانات منتدى انين الروح ♥ ☆ ♥
عدد الضغطات : 558عدد الضغطات : 594عدد الضغطات : 387عدد الضغطات : 368عدد الضغطات : 755
عدد الضغطات : 455عدد الضغطات : 115عدد الضغطات : 109عدد الضغطات : 108عدد الضغطات : 97
عدد الضغطات : 311عدد الضغطات : 296
♥ ☆ ♥تابع اعلانات منتدى انين الروح ♥ ☆ ♥
عدد الضغطات : 252عدد الضغطات : 2,034
عدد الضغطات : 131عدد الضغطات : 25

الإهداءات


العودة   منتديات انين الروح > ۩۞۩{ قسم الاسره والمجتمع }۩۞۩ > ›التُفَآحِ الأخضَرُ!

›التُفَآحِ الأخضَرُ!

 
#1  
قديم 09-04-2023, 08:24 PM
قمر هادي متواجد حالياً
Awards Showcase
لوني المفضل Cadetblue
 عضويتي » 5
 جيت فيذا » Jun 2022
 آخر حضور » يوم أمس (10:40 PM)
آبدآعاتي » 105,052
الاعجابات المتلقاة » 1714
الاعجابات المُرسلة » 31
 حاليآ في » الاسكندرية
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 26سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » قمر هادي has a reputation beyond reputeقمر هادي has a reputation beyond reputeقمر هادي has a reputation beyond reputeقمر هادي has a reputation beyond reputeقمر هادي has a reputation beyond reputeقمر هادي has a reputation beyond reputeقمر هادي has a reputation beyond reputeقمر هادي has a reputation beyond reputeقمر هادي has a reputation beyond reputeقمر هادي has a reputation beyond reputeقمر هادي has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي على عكس الشائع "بلاش منتجات الألبان قبل النوم".. تسبب الشخير



الشخير واحد من أكثر المشاكل الصحية التى يعانى منها البعض، وهو فعل لا إرادى ويسبب الإحراج، يحدث الشخير عندما تسد أنسجة الأنف أو الفم أو الحلق مجرى الهواء ولا يمكن أن تتدفق الأنفاس بشكل صحيح. وهذا يجعل الأنسجة فى مجرى الهواء تهتز مع بعضها، ما يؤدى إلى انطلاق الشخير.



وفقا لخبراء الصحة والتغذية، يمكنك تقليل الشخير الذى تشعر به عن طريق إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائى وتناول بعض الأطعمة قبل النوم بما فى ذلك منتجات الألبان والوجبات السريعة.



ووفقا لصحيفة "ديلى ستار" البريطانية يمكن لبعض الأطعمة أن تسبب الشخير لأنها تجعل الجسم ينتج المزيد من المخاط وتسبب التهابا فى الممرات الأنفية، ما يؤدى إلى الصفير بصوت عال والخشخشة أثناء النوم.



ولكن الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الخضروات والفواكه والسلمون والمكسرات هى منتجات رائعة لتناولها قبل النوم لتقليل الشخير إلى الحد الأدنى.



وقالت الخبيرة آشلى توش، "على الرغم من أن تغيير نظامك الغذائى قد لا يمنعك تماما من الشخير، إلا أنه يمكن أن يقطع شوطا طويلا فى مساعدتك على إدارة الأعراض وتقليلها. وإذا كنت تبحث عن الحصول على نوم أفضل أثناء الليل فحاول التخلص من الأطعمة التى يمكن أن تسبب الشخير.



وأوضحت توش: "من خلال تقليل تناولك للأطعمة المصنعة ومنتجات الألبان والقمح والسكر ودمج المزيد من الأطعمة المضادة للالتهابات فى نظامك الغذائى، يمكنك منع انسداد الشعب الهوائية والجيوب الأنفية وتشجيع تدفق الهواء بشكل أفضل أثناء النوم".



الأطعمة التى يجب عليك تجنبها قبل الذهاب إلى السرير للحصول على نوم جيد ليلا
يجب عليك التوقف عن تناول منتجات الألبان، مثل الجبن والزبادى والآيس كريم، قبل النوم، لأن اللاكتوز الموجود فى منتجات الألبان يزيد من إنتاج المخاط الذى يمكن أن يساهم فى الشخير.



كما يجب أيضا التخلص من الأطعمة والمشروبات السكرية مثل الحلويات والبسكويت والمشروبات الغازية، لأن السكر المعالج يمكن أن يؤدى أيضا إلى التهاب فى الحلق والممرات الأنفية. ويمكن قول الشيء نفسه بالنسبة للمنتجات المعتمدة على القمح بما فى ذلك الخبز والمعجنات، والتى لا تساهم فقط فى الالتهاب ولكن أيضا تعزز الجزيئات التى تسبب إنتاج المخاط.



ولا ينبغى أبدا تناول الوجبات السريعة قبل النوم إذا كنت ترغب فى التوقف عن الشخير، لأن الأطعمة عالية المعالجة يمكن أن تسبب احتقانا فى الجهاز التنفسي.



وتناول وجبات كبيرة قبل النوم يمكن أن يسبب أيضا عسر الهضم، ما يؤدى إلى اضطراب أنماط النوم واحتمال تفاقم الشخير.



وأخيرا، يجب عليك التقليل من تناول اللحوم الغنية بالدهون فى وقت متأخر من الليل.



ووفقا للخبراء، فإن اللحوم الدهنية يمكن أن تسبب الشخير لأن محتواها العالى من البروتين والدهون المشبعة تؤدى إلى إنتاج البلغم. ويجب أن تحاول التبديل إلى اللحوم الخالية من الدهون بشكل عام وتجنب اللحوم تماما قبل النوم مباشرة.



وفى حين أن الاستغناء عن بعض الأطعمة يمكن أن يساعد فى تقليل الشخير، إلا أن عوامل أخرى بما فى ذلك الإقلاع عن التدخين، وفقدان الوزن الزائد، وتجنب الكحول يمكن أن تساعد أيضا.



وعلاوة على ذلك، على الرغم من أن الشخير العرضى غير ضار، إلا أنه إذا كان مزمنا، فقد يكون علامة على انقطاع التنفس أثناء النوم، أو انخفاض مستويات الأكسجين فى الدم، أو ارتفاع ضغط الدم، أو مرض السكرى من النوع الثاني.

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات , مسابقات ، فعاليات ، قصص ، مدونات ، نكت , مدونات , تصميم , شيلات , شعر , قصص , حكايات , صور , خواطر , سياحه , لغات , طبيعة , مناضر, جوالات , حب , عشق , غرام , سياحه , سفر





 توقيع : قمر هادي




رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
"أبل" توسع برنامج "خدمة الإصلاح الذاتي" إلى هواتف "آيفون" وحواسيب "ماك بوك" جديدة محروم آلتقنية وآلآتصالات 16 03-14-2024 10:31 PM
استحواذ "يو بي إس" على "كريدي سويس" رسميا في عملية دمج "ضخمة للغاية" في سويسرا سمو الروح › المال والاعمال 14 02-29-2024 02:24 AM
"هوندا" تسحب 1.2 مليون سيارة بسبب عيوب فنية قد تسبب الحوادث اشراق › القِـيَـآدهُ وَ الـسُـرَعـةِ! 27 02-19-2024 02:46 PM
اجتماع "كوبرا".. بريطانيا تستنفر بسبب "الخريطة الحمراء" محروم › ~•₪• الاخبـار العربيـه والعـالميه ~•ـ₪• 12 12-04-2023 01:47 PM
ذهاب نهائي دوري أبطال "آسيا": "الهلال" يفقد الأفضلية بعد التعادل مع "أوراوا" وفقدان "سالم الدوسري" فراشة آيلول › صَـدّى الـمَـلآعِـبَ! 10 08-07-2023 11:15 PM




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas

جميع ما يطرح في منتديات انين الروح لا يعبر عن رأي الإدارة وإنما يعبر عن رأي كاتبها
ابرئ نفسي أنا مؤسس الموقع ، أمام الله ثم أمام جميع الزوار و الأعضاء على ما يحصل من تعارف بين الأعضاء على مايخالف ديننا الحنيف

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009

mamnoa 2.0 By DAHOM